# **Progresser en Guitare Chaque Semaine : Jouer Debout ou Assis avec des Exercices Adaptés**
Tu rêves de maîtriser la guitare, mais tu te demandes comment **progresser efficacement** sans te décourager ? Que tu sois **débutant** ou passionné, une question revient souvent : *faut-il jouer assis ou debout ?* Et surtout, comment s’adapter sans perdre en précision ou en confort ?
Pas de panique ! Avec des **exercices simples** et une routine adaptée, tu peux **améliorer ta technique** chaque semaine, dans n’importe quelle position. On te guide pas à pas pour jouer avec aisance, que tu sois sur un tabouret ou en mouvement sur scène.
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## **Jouer Assis : Stabilité et Précision pour Bien Débuter**
La position assise est idéale pour **apprendre les bases** et travailler la **justesse des notes**. Voici comment bien t’installer :
- **Choisis une chaise sans accoudoirs** (ou un tabouret) pour éviter les blocages.
- **Garde le dos droit** et la guitare bien calée sur ta jambe droite (pour les droitiers). Utilise un **repose-pied** si besoin pour surélever ton pied gauche et stabiliser l’instrument.
- **Detends les épaules** : tes deux bras doivent être libres pour bouger sans tension.
### **Exercices pour Progresser Assis**
1. **Les gammes pentatoniques** (ex : position 1 de la pentatonique mineure) en alternant les doigts (index-majeur).
2. **Les arpèges simples** (C-A-G-E-D) pour travailler la coordination main droite/main gauche.
3. **Le métronome à 60 BPM** : joue des **accords ouverts** (Mi mineur, La majeur) en changeant toutes les 4 temps.
💡 *Astuce* : Filme-toi pour corriger ta posture. Un angle de caméra latéral révèle souvent des tensions inutiles !
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## **Jouer Debout : Liberté et Dynamisme pour le Jeu Scénique**
Passer à la position debout peut sembler intimidant, mais c’est essentiel pour **gagner en confiance** et se préparer à jouer en public. Voici comment t’y prendre :
- **Ajuste ta sangle** pour que la guitare soit à la même hauteur qu’assis (le manche légèrement incliné vers le haut).
- **Écarte légèrement les pieds** pour un meilleur équilibre.
- **Garde le poignet droit détendu** : évite de "serrer" le médiator, surtout en jouant des **rythmiques énergiques**.
### **Exercices pour Maîtriser la Position Debout**
1. **Les power chords** (ex : E5, A5) en sautant d’une case à l’autre pour habituer ton bras à bouger.
2. **Un riff simple** (comme *Smoke on the Water* ou *Sunshine of Your Love*) en te déplaçant légèrement.
3. **Le palm mute** (étouffement avec la paume) pour renforcer le contrôle de ta main droite.
⚠️ *Attention* : Débute avec des sessions courtes (10-15 min) pour éviter les douleurs dorsales.
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## **Routine Hebdomadaire pour des Progrès Visibles**
Pour **progresser en guitare** sans frustration, alterne les deux positions avec ce plan sur 7 jours :
- **Lundi/Mercredi/Vendredi** : Travail assis (technique pure, gammes, arpèges).
- **Mardi/Jeudi** : Jeu debout (rythmiques, déplacements, improvisation).
- **Samedi** : Enregistrement d’un morceau simple (ex : *Knockin’ on Heaven’s Door*) dans les deux positions.
- **Dimanche** : Repos ou écoute active (analyse un solo ou un riff que tu aimes).
🎯 *Objectif* : En un mois, tu auras **gagné en fluidité** et en adaptabilité, quel que soit le contexte !
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## **Conclusion : À Toi de Jouer (Assis ou Debout !)**
Que tu veuilles **devenir un virtuose** ou simplement t’amuser, l’important est de **pratiquer régulièrement** avec plaisir. Assis, tu affines ta précision ; debout, tu prépares ton jeu scénique. Les deux positions se complètent pour faire de toi un **guitariste polyvalent**.
👉 **Prochaine étape** :
- Teste ces exercices et note tes progrès dans un carnet.
- Explore nos **cours de guitare pour débutants** pour approfondir les techniques abordées.
- Découvre comment **choisir ta première guitare électrique ou acoustique** si tu hésites encore sur ton instrument.
La guitare est une aventure sans fin – chaque accord maîtrisé, chaque riff joué debout ou assis te rapproche de la musique que tu aimes. **Alors, prêt à gratter ?** 🎸🔥
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