# **Apprendre la guitare à 40 ans : jouer debout ou assis sans se prendre la tête**
Vous avez toujours rêvé de jouer de la guitare, mais vous pensez qu’à 40 ans, il est trop tard ? Détrompez-vous ! **Apprendre la guitare après 40 ans** est non seulement possible, mais aussi incroyablement gratifiant. Que vous souhaitiez gratter des accords assis sur votre canapé ou briller debout comme un vrai rockstar, voici comment adapter votre posture **sans stress ni complication**.
La guitare est un instrument **accessible à tous**, quel que soit l’âge. Le secret ? Trouver une position confortable qui vous permet de jouer **sans tension**, que ce soit pour des **cours de guitare débutant** ou des sessions improvisées entre amis.
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## **Debout ou assis : quelle position choisir pour bien jouer ?**
### **1. Jouer assis : confort et précision pour les débutants**
La position assise est idéale pour **apprendre les bases de la guitare**, surtout si vous débutez. Voici comment bien vous installer :
- **Choisissez une chaise sans accoudoirs** (ou un tabouret) pour éviter de bloquer vos mouvements.
- **Placez la guitare sur votre jambe droite** (pour les droitiers) en inclinant légèrement le manche vers le haut. Cela facilite l’accès aux cases.
- **Gardez le dos droit** pour éviter les tensions. Un petit coussin sous le pied gauche (pour les droitiers) peut aider à stabiliser l’instrument.
- **Détendez les épaules** : vos bras doivent être libres, sans forcer sur le coude.
➡️ *Astuce* : Si vous jouez de la **guitare acoustique**, un **strap (sangle)** peut aussi être utile assis pour maintenir l’instrument en place.
### **2. Jouer debout : liberté et style, même à la maison**
Jouer debout donne une autre énergie, surtout si vous aimez le **rock, le blues ou la pop**. Voici comment bien faire :
- **Ajustez la sangle** pour que la guitare soit à la même hauteur qu’assis (le manche légèrement incliné vers le haut).
- **Équilibrez votre poids** : évitez de pencher le corps vers l’avant. Vos pieds doivent être écartés à la largeur des épaules.
- **Placez votre main droite** (pour les droitiers) au-dessus des cordes sans forcer. Le poignet doit rester souple pour les **arpèges** ou les **rythmiques**.
➡️ *À savoir* : Si vous passez souvent de l’assis au debout, entraînez-vous dans les deux positions pour **garder une bonne technique**.
### **3. Les erreurs à éviter (et comment les corriger)**
- **Trop serrer la guitare** entre les jambes (assis) ou contre le corps (debout) → **Relâchez la pression**, l’instrument doit tenir presque tout seul.
- **Courber le dos** → Un miroir ou une vidéo de vous-même peut aider à corriger la posture.
- **Oublier de respirer** → Une posture tendue bloque la fluidité. Prenez des pauses et étirez-vous !
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## **Bonus : 3 conseils pour progresser sereinement après 40 ans**
1. **Commencez par des morceaux simples** : Des chansons comme *"Knockin’ on Heaven’s Door"* (Bob Dylan) ou *"House of the Rising Sun"* (The Animals) sont parfaites pour **apprendre les accords de base** (Mi mineur, La majeur, Sol, etc.).
2. **Utilisez des outils adaptés** :
- Un **métronome** (ou une appli comme *Soundbrenner*) pour travailler le rythme.
- Des **tutos YouTube** (ex : *JustinGuitar*) ou des **cours en ligne** pour débutants.
3. **Jouez régulièrement, mais sans pression** : 15-20 minutes par jour valent mieux qu’une session marathon le week-end.
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## **Et maintenant, à vous de jouer !**
Que vous soyez **assis dans votre salon** ou **debout comme votre idole**, l’important est de **prendre du plaisir**. La guitare n’a pas d’âge, et chaque note que vous apprenez est une victoire.
👉 **Envie d’aller plus loin ?**
- Découvrez **[notre guide pour choisir sa première guitare](lien)**.
- Explorez **[5 exercices pour débutants](lien)** pour gagner en fluidité.
- Rejoignez une **communauté de guitaristes** pour échanger et progresser ensemble.
**Alors, prêt à faire vibrer les cordes ?** 🎸 Prenez votre guitare, installez-vous comme vous préférez… et laissez la musique commencer !
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